वजन और फैट घटाए Keto Diet Plan

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वजन और फैट घटाए Keto Diet Plan

Keto डाइट का दूसरा नाम ketogenic डाइट या लो कार्ब डाइट भी है। यह डाइट आजकल बहुत ही पोपुलर है अगर आपको अपना वजन कम करना है या अपना बॉडी फैट कम करना है तो यह आपकी हेल्प कर सकती है और इसके शुरू करने के 1 हफ्ते मे ही आपको अपने बॉडी मे फर्क पता लगने लगेगा

इस डाइट प्लान मे 70% कलोरीज़ हम फैट वाले फूड से लेते है 25% कलोरीज़ हम प्रोटीन और 5% कलोरीज़ हम कार्ब से लेते है इसीलिए इसे लो कर्ब डाइट भी कहा जाता है। लेकिन इसे लंबे टाइम तक फॉलो नही करना चाहिए।

Diet Plan:-

नास्ता:-

  • 2 फुल्ल अंडे
  • 2 अंडे बिना योल्क के
  • 1 कप कटे टमाटर

लंच:-

  • 2 कप कटी पालक
  • 1/4 प्याज
  • 100 ग्राम फ्राइड फिश

डिनर:-

  • 150 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
  • 2 कप ब्रोककोली
  • 1 चम्मच ऑलिव ऑइल

इसे फॉलो करने पर आपको पहले हफ्ते थोड़ी कमजोरी महसूस हो सकती है लेकिन यह सिर्फ पहले हफ्ते मे मे ही थोड़ी ज्यादा दिक्कत होती है क्योकि हमारी बॉडी हमारे स्टोरेड फैट को एनर्जि के रूप मे इस्तेमाल करती है इसीलिए एक बार आपको इससे दिक्कत होती है। इसके अलावा अगर आपका कोई सवाल है तो आप नीचे कमेंट बॉक्स मे लिख सकते है।

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2 Comments

  1. Shashipal Sharma says

    HELLO NAMSTAY, MY NAME IS SHASHIPAL SHARMA, MY BODY FAT 30%. PL ADVISE HOW TO REACH 15%.MY WEIGHT IS 79 KG N HEIGHT IS 5 FEET 7 INCH. MY MOB NO 9969667475

  2. P k gohil says

    Hi sir mera name P k gohil hai, meri hight 178″ hai or wait 72 kg hai mene hal hi 4,5 din se एक्सरसाइज suru ki hai to please Muje hath ke मसल or pet kam kar ni exs or diet bataye ple my what’s up no 9796210443

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