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Exercise

Biceps एक्सरसाइज़ Beginner प्लान का चौथा हफ्ता Day 2

Biceps एक्सरसाइज़ Beginner प्लान का चौथा हफ्ता Day 2 Beginner प्लान के चौथे हफ्ते के दूसरे दिन आप Biceps की एक्सरसाइज़ करेंगे जिसमे से हम 5 एक्सरसाइज़ करेंगे। हर एक्सरसाइज़ एक हम 12-10-8 रेप्स लगाएंगे। और हर एक्सरसाइज़ के हम 3-3 सेट लगाएंगे और…

Calisthenics और Weightlifting में क्या अंतर है?

Calisthenics और Weightlifting में क्या अंतर है? कलिस्थेनिक्स एक्सरसाइज़ और वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज़ दोनों ही स्ट्रेंथ, मसल,स्टेमिना और हड्डियाँ माजूबूत करने के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज़ है। Calisthenics एक्सरसाइज़ मे किसी तरह का equipment का…

तबीयत खराब होने पर एक्सरसाइज़ करनी चाइए या नहीं?

तबीयत खराब होने पर एक्सरसाइज़ करनी चाइए या नहीं? बीमार पड जाना एक आम बात है और यह लगभग सभी से साथ हो जाता है। तो आज का आर्टिक्ल यही है की अगर आप बीमार है तो क्या आपको एक्सरसाइज़ करना चाहिए या नही। यह बहुत से लोग पूछते है की आज मैं बीमार हूँ…

Beginner एक्सरसाइज़ का चौथा हफ्ता Day 1 चेस्ट एक्सरसाइज़

Beginner एक्सरसाइज़ का चौथा हफ्ता Day 1 चेस्ट एक्सरसाइज़ Beginner प्लान के चौथे हफ्ते के पहले दिन आप चेस्ट की एक्सरसाइज़ करेंगे जिसमे से हम 5 एक्सरसाइज़ करेंगे। हर एक्सरसाइज़ एक हम 12-10-8 रेप्स लगाएंगे। और हर एक्सरसाइज़ के हम 3-3 सेट लगाएंगे और…

Slow Reps या Fast Reps कौन सी Better है?

Slow Reps या Fast Reps कौन सी Better है? आज इस आर्टिक्ल मे हम एक एसे कन्फ़्युशन के बारे मे बात करेंगे जो ही हर किसी के मन मे एक सवाल उठा देता है की कही यह आपके मसल डेव्लपमेंट को इफैक्ट तो नही करता है तो आज इसी को Explain करेंगे की स्लो रेप्स…

Beginner एक्सरसाइज़ का तीसरा हफ्ता Day 6 Leg एक्सरसाइज़

Beginner एक्सरसाइज़ का तीसरा हफ्ता Day 6 Leg एक्सरसाइज़ Beginner प्लान के तीसरे हफ्ते के छटे दिन आप Leg की एक्सरसाइज़ करेंगे जिसमे से हम 5 एक्सरसाइज़ करेंगे। हर एक्सरसाइज़ एक हम 12-10-8 रेप्स लगाएंगे। और हर एक्सरसाइज़ के हम 3-3 सेट लगाएंगे और हर…

Heavy Weight या Light Weight Lifting कौन सी बढ़िया है?

Heavy Weight या Light Weight Lifting कौन सी बढ़िया है? जब आप जिम जाते है कई लोग आपको कहते होंगे की लाइट वेट इस्तेमाल करो इससे बॉडी ग्रो करेगी या कोई कहता है हैवि वेट लगायों इससे बॉडी ग्रो ज्यादा करेगी। और आप परेशान हो जाते होगे की यार क्या…

Beginner एक्सरसाइज़ का तीसरा हफ्ता Day 5 Back एक्सरसाइज़

Beginner एक्सरसाइज़ का तीसरा हफ्ता Day 5 Back एक्सरसाइज़ Beginner प्लान के तीसरे हफ्ते के पांचवे दिन आप Back की एक्सरसाइज़ करेंगे जिसमे से हम 6 एक्सरसाइज़ करेंगे। हर एक्सरसाइज़ एक हम 12-10-8 रेप्स लगाएंगे। और हर एक्सरसाइज़ के हम 3-3 सेट लगाएंगे…

घर पर फैट कम करने के लिए एक्सरसाइज़

घर पर फैट कम करने के लिए एक्सरसाइज़ आज इस आर्टिक्ल के द्वारा मे आपको फैट बर्न करने की एक्सरसाइज़ बतायूंगा इसके साथ साथ आपको डाइट प्लान भी फॉलो करना पड़ेगा क्योकि एक्सरसाइज़ हमारी बॉडी पर 30% असर करती है और डाइट 70%। इसके साथ साथ आपको अपने…

Beginner एक्सरसाइज़ का तीसरा हफ्ता Day 4 Tricep एक्सरसाइज़

Beginner एक्सरसाइज़ का तीसरा हफ्ता Day 4 Tricep एक्सरसाइज़ Beginner प्लान के तीसरे हफ्ते के चोथे दिन आप Tricep+Forearm की एक्सरसाइज़ करेंगे जिसमे से हम 6 एक्सरसाइज़ करेंगे। हर एक्सरसाइज़ एक हम 12-10-8 रेप्स लगाएंगे। और हर एक्सरसाइज़ के हम 3-3 सेट…