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एक दिन मे कितनी बार प्रोटीन शेक लेना चाहिए?

एक दिन मे कितनी बार प्रोटीन शेक लेना चाहिए? यह हर किसी के लिए थोड़ा मुश्किल है की आपको कितना प्रोटीन एक दिन मे लेना चाहिए। और पूरे दिन मे कितना ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए।...
क्या आपके सिक्स पैक दिखाई नही दे रहे है?

क्या आपके सिक्स पैक दिखाई नही दे रहे है?

क्या आपके सिक्स पैक दिखाई नही दे रहे है? अगर आपके अब्स दिखाई दे रहे है तो जिम और अपने दोस्तो के बीच आपका रौब और भी बढ़ जाता है। सिक्स पैक का एक और...

वजन और फैट घटाए Keto Diet Plan

वजन और फैट घटाए Keto Diet Plan Keto डाइट का दूसरा नाम ketogenic डाइट या लो कार्ब डाइट भी है। यह डाइट आजकल बहुत ही पोपुलर है अगर आपको अपना वजन कम करना है या...

Shoulder एक्सरसाइज़ Beginner प्लान का चौथा हफ्ता Day 3

Shoulder एक्सरसाइज़ Beginner प्लान का चौथा हफ्ता Day 3 Beginner प्लान के चौथे हफ्ते के तीसरे दिन आप Shoulder की एक्सरसाइज़ करेंगे जिसमे से हम 6 एक्सरसाइज़ करेंगे। हर एक्सरसाइज़ एक हम 12-10-8 रेप्स लगाएंगे।...
क्या वेटलिफ्टिंग करने से वजन बढ़ता है?

क्या वेटलिफ्टिंग करने से वजन बढ़ता है?

क्या वेटलिफ्टिंग करने से वजन बढ़ता है? वेटलिफ्टिंग करने से बॉडी की स्ट्रेन्थ, सहनशीलता बढ़ती है। इसके साथ साथ हमारी हड्डियाँ मजबूत होती है ब्लड प्रैशर ठीक रहता है और फैट कम करने मे भी...
Biceps एक्सरसाइज़ Beginner प्लान का चौथा हफ्ता

Biceps एक्सरसाइज़ Beginner प्लान का चौथा हफ्ता Day 2

Biceps एक्सरसाइज़ Beginner प्लान का चौथा हफ्ता Day 2 Beginner प्लान के चौथे हफ्ते के दूसरे दिन आप Biceps की एक्सरसाइज़ करेंगे जिसमे से हम 5 एक्सरसाइज़ करेंगे। हर एक्सरसाइज़ एक हम 12-10-8 रेप्स लगाएंगे।...
Calisthenics और Weightlifting में क्या अंतर है?

Calisthenics और Weightlifting में क्या अंतर है?

Calisthenics और Weightlifting में क्या अंतर है? कलिस्थेनिक्स एक्सरसाइज़ और वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज़ दोनों ही स्ट्रेंथ, मसल,स्टेमिना और हड्डियाँ माजूबूत करने के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज़ है। Calisthenics एक्सरसाइज़ मे किसी तरह का equipment का...
क्या आपकी Biceps का साइज़ नही बढ़ रहा है?

क्या आपकी Biceps का साइज़ नही बढ़ रहा है?

क्या आपकी Biceps का साइज़ नही बढ़ रहा है? बहुत से लोगो की यही प्रोब्लम होती है उनके Biceps का साइज़ नही बढ़ रहा है। जिस वजझ से वो हर दिन Biceps की एक्सरसाइज़ लगाना...
क्या धूम्रपान और शराब पीना बॉडीबिल्डिंग पर इफैक्ट करता है?

क्या धूम्रपान और शराब पीना बॉडीबिल्डिंग पर इफैक्ट करता है?

क्या धूम्रपान और शराब पीना बॉडीबिल्डिंग पर इफैक्ट करता है? धूम्रपान और शराब पीना न सिर्फ बॉडीबिल्डर को प्रभावित करता है यह एक साधारण इंसान के लिए भी खतरनाक है। बॉडीबिल्डिंग का मतलब है इम्प्रोवेमेंट...
मसल क्रंप को कैसे रोका जा सकता है?

मसल क्रंप को कैसे रोका जा सकता है?

मसल क्रंप को कैसे रोका जा सकता है? बहुत से लोगो को खेल या जिम मे मसल क्रम्प का सामना करना पड़ता है। यह क्रम्प कुछ देर के लिए होती है लेकिन इसमे बहुत दर्द...